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課程狀態 :已開課
課程編號 :C07
課程名稱:核心球訓練與瑜珈 (額滿)
課程項目 :生活藝能-生活領域
學分數 :2
開課日期 :2019-09-02
上課時間 :19:00-21:00
結束報名日期 :2019-07-17
開放報名人數 :25
學分費用 :$2000
其他費用2 :教材費用950元(核心球250元、瑜珈繩350元、彈力帶350元)(可自備)
上課地點 :臺南高工分校
親子課程 :
授課教師 :學歷:臺南女子技術學院
經歷:南科臺積電飛輪老師、南紡伊士邦肚皮舞與瑜珈老師、春天瑜珈中心瑜 珈老師、顧曉蘭中心瑜珈老師
講師資歷 :薛詠心
修課條件 :※修課年齡層為:12歲以上。
■須自備用具/器材:輕便的運動服和瑜珈墊
授課方式 :■講授教學 ■互動討論 ■實務操作 □戶外參訪 □影片賞析 □其他:
教學目標 :1.幫助學員腹肌(腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌)核心肌群的運用達到肌肉雕塑 與結實的線條。
2.運用瑜珈球使動作更輕鬆,使用輔助器材動作紮實和穩定。
學習評量方式 :出席(60%)+上課演練(40%)
※取得永康社區大學頒發「學分證書」:單一門課程(自主性社團)上課時數須達六分之五以上。
學習成果展示 :■動態表演:運用音樂加上瑜珈球核心肌群組合一組動作,連貫的展演呈現。
參考書籍 :■書名:肌力訓練圖解聖經 作者:DK Publishing
■書名:核心肌群訓練解剖全書 作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯
課程內容 :

課程概要

週數

日期

主題與內容

週數

日期

主題與內容

【1】

9/2

核心球與彈力帶基本概念 

課程介紹與學員自我介紹

【10】

11/4

開肩、髖訓練4

【2】

9/9

肌力訓練-彈力帶和球1

【11】

11/11

肌力綜合訓練、體位法訓練1

【3】

9/16

肌力訓練-彈力帶和球2

【12】

11/18

肌力綜合訓練、體位法訓練2

【4】

9/23

肌力訓練-彈力帶和球3

【13】

11/25

肌力綜合訓練、體位法訓練3

【5】

9/30

肌力訓練-彈力帶和球4

【14】

12/2

肌力綜合訓練、體位法訓練4

【6】

10/7

肌力訓練-彈力帶和球5

【15】

12/9

PIYO肌力、正位瑜珈1

【7】

10/14

開肩、髖訓練1

【16】

12/16

PIYO肌力、正位瑜珈2

【8】

10/21

開肩、髖訓練2

【17】

12/23

PIYO肌力、正位瑜珈3

【9】

10/28

開肩、髖訓練3

【18】

12/30

PIYO肌力、正位瑜珈4


永康社區大學108年秋季班課程材料費明細表

課程名稱:C07核心球訓練與瑜珈

材料費明細

品名

單價(元)

數量

金額(元)

核心球

250

1

250

彈力帶

350

1

350

瑜珈繩

350

1

350

合計

950

其他