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課程狀態 :招生中
課程編號 :C47
課程名稱:瑜珈繩運用與肢體肌肉訓練
課程項目 :生活藝能-生活領域
學分數 :2
開課日期 :2019-09-05
上課時間 :19:00-21:00
結束報名日期 :2019-09-27
開放報名人數 :25
學分費用 :$2000
其他費用2 :教材費用950元(核心球250元、瑜珈繩350元、彈力帶350元)(可自備)
上課地點 :臺南高工分校
親子課程 :
授課教師 :薛詠心
講師資歷 :學歷:臺南女子技術學院
經歷:南科臺積電飛輪老師、南紡伊士邦肚皮舞與瑜珈老師、春天瑜珈中心瑜 珈老師、顧曉蘭中心瑜珈老師
修課條件 :※修課年齡層為:12歲以上。
■須自備用具/器材:輕便的運動服和瑜珈墊
授課方式 :■講授教學 ■互動討論 ■實務操作 □戶外參訪 □影片賞析 □其他:
教學目標 :1.幫助學員核心肌群的運用,達到肌肉雕塑與結實的線條。
2.運用瑜珈繩使動作更輕鬆,使用輔助器材讓動作更加紮實和穩定。
學習評量方式 :出席(60%)+上課演練(40%)
※取得永康社區大學頒發「學分證書」:單一門課程(自主性社團)上課時數須達六分之五以上。
學習成果展示 :■動態表演:運用音樂加上核心肌群組合一組動作,連貫的展演呈現。
參考書籍 :■書名:肌力訓練圖解聖經 作者:DK Publishing
■書名:核心肌群訓練解剖全書 作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯
課程內容 :

課程概要

週數

日期

主題與內容

週數

日期

主題與內容

【1】

9/5

介紹課程

自我介紹

【10】

11/14

肌力綜合訓練、正位瑜珈(3)

【2】

9/12

彈力帶和核心球訓練(1)

【11】

11/21

肌力綜合訓練、正位瑜珈(4)

【3】

9/19

彈力帶和核心球訓練(2)

【12】

11/28

肌力綜合訓練、正位瑜珈(5)

【4】

9/26

彈力帶和核心球訓練(3)

【13】

12/5

肌力綜合訓練、正位瑜珈(6)

【5】

10/3

瑜珈繩的基礎正位用法

【14】

12/12

PIYO系統肌力、站姿體位法(1)

【6】

10/17

呼吸調息、開肩(1)

【15】

12/19

PIYO系統肌力、站姿體位法(2)

【7】

10/24

呼吸調息、開肩(2)

【16】

12/26

PIYO系統肌力、坐姿體位法(1)

【8】

10/31

肌力綜合訓練、正位瑜珈(1)

【17】

1/2

PIYO系統肌力、坐姿體位法(2)

【9】

11/7

肌力綜合訓練、正位瑜珈(2)

【18】

1/9

PIYO系統肌力、綜合體位法

 

永康社區大學108年秋季班課程材料費明細表

課程名稱:C47瑜珈繩運用與肢體肌肉訓練

材料費明細

品名

單價(元)

數量

金額(元)

核心球

250

1

250

彈力帶

250

1

350

瑜珈繩

350

1

350

合計

950

其他