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課程狀態 :招生中
課程編號 :C59
課程名稱:體適能護身術 (8折優惠)
課程項目 :生活藝能-生活領域
學分數 :2
開課日期 :2019-09-06
上課時間 :10:00-12:00
結束報名日期 :2019-09-27
開放報名人數 :25
學分費用 :$1600
其他費用2 :冷氣與場地費:每人400元
上課地點 :網寮分班-永康衛理堂
親子課程 :
授課教師 :杜明益
講師資歷 :學歷:政大心理博士候選人
經歷:企業主管 大學教師
修課條件 :※修課年齡層為:9歲以上
授課方式 :■講授教學 ■互動討論 ■實務操作 □戶外參訪 ■影片賞析 □其他:
教學目標 :認識有效率的健康運動,提升居安思危之危機意識。
學習評量方式 :出席30% +課程參與40% +成果演出30%
取得永康社區大學頒發「學分證書」:單一門課程(自主性社團)上課時數須達六分之五以上。
學習成果展示 :■靜態展示。
參考書籍 :■自編講義
課程內容 :

課程概要

週數

日期

主題與內容

週數

日期

主題與內容

【1】

9/6

認知教學:

聰明選擇vs成本與效率

技術練習:

肌力訓練-定樁五式

【10】

11/22

認知教學:居安思危與安全教育

技術練習:

瞬爆力-單手雙手抓斜進

【2】

9/20

認知教學:一體成形與局部雕塑

技術練習:

柔軟度訓練

高姿下肢伸展四式

【11】

11/29

認知教學:突破盲點

技術練習:

瞬爆力-45度閃十式

【3】

9/27

認知教學:運動與人生

技術練習:

柔軟度訓練

低姿下肢伸展七式

【12】

12/6

認知教學:誰厲害跟誰學

技術練習:

瞬爆力-180度轉三式

【4】

10/4

認知教學:身體意象

技術練習:

肌力訓練

動樁-馬步轉弓步、旋轉拉門

【13】

12/13

認知教學:存在的就一定對嗎?

技術練習:

心肺功能之3D運動-側倒護身

【5】

10/18

認知教學:歸屬與自尊

技術練習:

肌力訓練

動樁-方塊步、四六步、八字步

【14】

12/20

認知教學:人多的地方好嗎?

技術練習:

心肺功能之3D運動-後倒護身

【6】

10/25

認知教學:大腦活化

技術練習:

柔軟度訓練-軀幹伸展四式

【15】

12/27

認知教學:真傳兩人與太假拳

技術練習:

心肺功能之3D運動-前滾護身

【7】

11/1

認知教學:體適能與生活

技術練習:

柔軟度訓練-旋轉脊髓五式

【16】

1/3

認知教學:補習班與大學課堂

技術練習:

心肺功能-協調性運動

【8】

11/8

認知教學:運動與勞動

技術練習:

肌力訓練

動樁-坐步轉弓步、坐步轉坐步

【17】

1/10

認知教學:現實防身

技術練習:

柔軟度訓練

上肢伸展八式與擒拿術

【9】

11/15

認知教學:

君子無所爭,淺談競技運動

技術練習:

肌力訓練

核心肌群-鐵牛耕地、肩頸倒立

【18】

1/17

護身術實戰演練

成果驗收

永康社區大學 108年秋季班課程材料費明細表

課程名稱:C59體適能護身術

材料費明細

品名

單價(元)

數量

金額(元)

場地費與冷氣費

400 / 每人

 

400 

合計

400

其他

無。