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課程狀態 :已結業
課程編號 :B36
課程名稱:功能性有氧
課程項目 :社團-生活領域
學分數 :2
開課日期 :2020-03-06
上課時間 :19:00〜21:00
結束報名日期 :2020-03-27
開放報名人數 :28
學分費用 :$2000
其他費用2 :冷氣費100元
上課地點 :臺南高工分校
親子課程 :
授課教師 :邱子凌
講師資歷 :學歷:高職
經歷:成大啦啦隊指導老師、南台啦啦隊指導老師、勝利國小英文歌唱舞蹈指導老師、舞蹈社社團指導老師
修課條件 :※修課年齡層為:15歲以上。
■須自備用具/器材:乾淨運動鞋、瑜珈墊
授課方式 :■講授教學 ■互動討論 ■實務操作
教學目標 :1. 建立規律運動習慣,以達到身體健康
2. 瞭解正確的運動觀念與方式
3. 增加身體肌肉量,加強有氧燃脂的效率
學習評量方式 :出、缺席記錄(30%)+課程參與(40%)+成果發表(30%)
※取得永康社區大學頒發「學分證書」:單一門課程(自主性社團)上課時數須達六分之五以上。
學習成果展示 :■動態表演
課程內容 :

 


課程概要

週數

日期

主題與內容

週數

日期

主題與內容

【1】

3/6

課程說明。

暖身、有氧基本動作、伸展放鬆

【10】

5/15

拳擊有氧、抗阻雕塑、全身伸展運動1

【2】

3/13

暖身、有氧基本動作、伸展放鬆

【11】

5/22

拳擊有氧、抗阻雕塑、全身伸展運動2

【3】

3/20

活力有氧、皮拉提斯、全身伸展運動1

【12】

5/29

拳擊有氧、抗阻雕塑、全身伸展運動3

【4】

3/27

活力有氧、皮拉提斯、全身伸展運動2

【13】

6/5

拳擊有氧、抗阻雕塑、全身伸展運動4

【5】

4/10

活力有氧、皮拉提斯、全身伸展運動3

【14】

6/12

拉丁有氧、MV熱舞、全身伸展運動1

【6】

4/17

初級有氧課程、全身伸展放鬆1

【15】

6/19

拉丁有氧、MV熱舞、全身伸展運動2

【7】

4/24

初級有氧課程、全身伸展放鬆2

【16】

7/3

拉丁有氧、MV熱舞、全身伸展運動3

【8】

5/1

初級有氧課程、全身伸展放鬆3

【17】

7/10

舞動有氧、抗阻雕塑、全身伸展運動1

【9】

5/8

初級有氧課程、全身伸展放鬆4

【18】

7/17

舞動有氧、抗阻雕塑、全身伸展運動2